最短距離で楽して痩せたい！
効果的な男のダイエットサプリはどれ？
②効果的かつ効率的に痩せたい人。
③生活習慣が乱れている人。
④太りやすい体質に悩んでいる人。
⑤かっこいいカラダを実現したい人。
エネルギッシュに仕事をこなし、かつ外見的にもかっこいい理想のカラダを手に入れたいですよね。
「最近、太りやすい体質になっている・・・」「健康診断で体重の増加を注意された」「モテるかっこいいカラダを実現したい」「もっと仕事で評価される外見を手に入れたい」などなど、色々な理由でダイエットに励む男性が増えています。しかし、ダイエットを始めたのはいいものの、結果が出ずに悩んでいないでしょうか。
せっかくダイエットをするなら『最小の努力で最大の結果』を得たいと思いますよね。
そもそも仕事も忙しく生活習慣も乱れがちな男性は、じっくりとダイエットに取り組むのが難しい状況です。そこで役立つのがサプリメント。どんなサプリメントを選ぶのか？でダイエットの成果が大きく変わります。
Contents
男のダイエットサプリはコレで選ぶ！
今回は『男性のダイエット』にフォーカスし、サプリメントの『選び方』を解説します。サプリメントは大きく分けて４つのジャンルがあります。あなたの習慣や目標に合わせて選んでください。そしてなるべく効率的にダイエットを成功させてくださいね。
１、『糖質系』のサプリメント。
白米や麺類などの糖質を食べるとなぜ太るのか？
毎日の食事を思い出してみてください。ご飯やパン・麺類などの『糖質』がメインとなっていないでしょうか。いわゆる「炭水化物」というものです。これは私たちの脳やカラダのエネルギーになっている大切な栄養源。
しかし、多くの日本人が糖質を過剰に摂取しているため、余った糖質が体脂肪として蓄えられてしまうのです。これが多くの男性に共通する『太る原因』。
特に男性はご飯が大好き。お昼のランチでも大盛りご飯やお代わりをする男性も少なくありません。
美味しいものほど、糖質でできていますよね。有名なダイエットに『糖質制限』という方法があります。これは１日の糖質を大幅に制限するもの。
例えば「主食抜き」などのメニューがこれに当たります。確かにこの方法はものすごく痩せられる場合が多く、私の場合は１５キロ減量できました。ここまで徹底しなくとも「夜は炭水化物抜き」というメニューもあります。これも大きな効果を期待できる方法です。
でも、主食を我慢するのは辛くないですか？
仕事で頑張っているぶん、ご飯は好きに食べたいですよね。そんな男性にオススメなのが『糖質系のサプリメント』です。なかでも、多くのユーザーが効果を実感しているものがオススメ。例えば、『糖質系サプリメント効果順ランキングBEST５』を参考にしてみてください。
糖質系のサプリメントさえ飲めばどれだけでも食べて良いという訳ではありませんが、あなたのダイエットを力強くサポートしてくれます。普段の食事はよく噛んで食べる。夜は糖質を控えめにする。大盛りやお代わりは卒業する。
そして、糖質系のサプリメントでしっかりとサポートする。これが王道のダイエット方法の１つです。ご飯が大好きな男性は、糖質系のサプリメントからはじめてください。
２、『燃焼系』のサプリメント。
今までの食生活や運動不足が積み重なり、お腹周りに「輪っか」のような脂肪を蓄えている男性も多いもの。特に２０代後半ごろから体脂肪量が増加する男性が多いのです。「このたるんだ脂肪をなんとか減らしたい・・・」そんな思いでダイエットに励みますよね。
サプリなしで運動だけではダメなのか？
例えばダイエットのために、歩く量を増やしたり、定期的にジョギングなどの軽い運動を取り入れたとします。会社まで一駅前で降りて歩いたり、エレベーターではなく階段を使うように工夫している人もいますよね。
そんな運動の努力を最大限に発揮するために使うのが『燃焼系サプリメント』。脂肪燃焼を促すような成分が含まれているため、より効率的な脂肪燃焼が期待できるというものなのです。
私も減量期はウォーキングと軽いストレッチを習慣としていますが、必ず燃焼系のサプリメントを使用しています。おかげでスムーズな減量を行うことができています。
では、どのような燃焼系サプリが良いのでしょうか？
はじめての人にオススメなのが【送料無料】スリムバーン
です。女性だけでなく男性にもたくさん愛用されているサプリメント。成分を見ても非常に満足できる内容になっています。
燃焼系サプリメントを飲めば運動しなくて良いのか？
脂肪燃焼のメカニズムを考えると、運動をするのがベスト。例えば３０分〜１時間程度のウォーキング。運動中はエネルギーが必要な状態になるため、糖や脂肪を分解してエネルギーに変えるのです。
糖などに比べて脂肪は分解のメカニズムが複雑ですので、エネルギーとして利用するまで少し時間がかかると言われています。だから３０分〜１時間のある程度継続できる有酸素運動が望ましいと言われているのです。
その脂肪燃焼を『サポートする役割』を担っているのが燃焼系のサプリメント。せっかく運動を頑張るのであれば、その成果を最大限に引き上げるために使用したいサプリなのです。
詳しくは『スリムバーンを使ってみた口コミ評価』も合わせてご覧ください。
これからダイエットで運動を取り入れようと考えている男性、もしくはすでに運動を取り入れているけれど成果が出ていない男性は試してみてください。
３、『菌活系』のサプリメント。
最近はテレビでも「菌活」が取り上げられ話題になっています。男女問わず多くのダイエッターが実践していますね。そして菌活をサポートするようなサプリメントが人気を集めているのです。
菌にも色々な種類があるのか？
一言で「菌」と言っても分かりにくいですが、大きく分けて２種類の菌があります。カラダに良い働きをする「善玉菌」とカラダに悪い働きをする「悪玉菌」です。
もちろん菌活とは、善玉菌を増やすような働きのこと。反対に悪玉菌が優勢な状態であれば、代謝が悪く脂肪を蓄えやすい体質になります。つまり、痩せにくく太りやすい体質。せっかくダイエットで食事制限に励んでも、痩せにくい体質で諦めてしまう男性もたくさんいます。そして、この体質をなんとかしたいと悩んでいる人も多いですよね。
なぜ、悪い菌が増えてしまうのか？
特に男性は「お肉などの動物性タンパク質」や「揚げ物」を好んで食べる傾向にあります。全てが悪いという訳ではないですが、これらは腸内環境を悪化させる可能性を秘めています。納豆やヨーグルトを積極的に取り入れて、菌活に取り組んでいる男性は少数派。男性こそ悪玉菌が増加する習慣をしているため、菌活が必要というわけなのです。
善玉菌を増やして、代謝の良いカラダを作るためにはどのような食事が良いのでしょうか？
「キムチ・味噌・納豆・チーズ」などの発酵食品が良いとされています。
他にも野菜などをバランスよく摂取し、カラダに悪い油を極力摂らないようにすることが求められます。しかし忙しく仕事をしている男性は、食生活が乱れがち。夜もお付き合いで外食することが多いですよね。そんな男性が腸内環境を整えてダイエットを効率よく成功されるためには『菌活系のサプリメント』が非常に役立つのです。
どんな菌活サプリを使えば良いのか？
例えば【プレミアムスリムビオ】
がおすすめ。女性はもちろんですが、多くの男性に愛用されているサプリメント。
そして、体験したユーザーの口コミ評価も高く、特に人気の高いサプリなのです。無理な食事制限や運動をしても、腸内環境が悪化していれば効率よく痩せるのは難しいもの。無理して失敗して諦めるよりも、便利なサプリの力を借りて賢いダイエットを試してみてください。コンビニ弁当や外食が多い男性こそ試す価値あり。
４、『筋肉系』のサプリメント。
女性にモテる外見を手に入れようと思えば、たくましい「筋肉」が求められます。時代は「細マッチョ好き」の流れですが、彼らはトレーニングでしっかりと筋肉を付け、食事の制限でしっかりとカラダを絞っているのです。あの「モテるカラダ」を作るのは、実は簡単なことではありません。
週に２〜３回程度の適度なトレーニングがあることを前提として、どのようなサプリメントを使えば筋肉が付くのでしょうか？代表的なものは『プロテイン』。プロテインはボディビルダーだけでなく、細マッチョを目指す男性も使っています。プロテインとは筋肉の材料となるタンパク質のこと。筋肉を付けたい男性はほぼ１００％プロテインを飲んでいます。
もっと効率よく筋肉をつけるサプリはあるのか？
最近、プロテインよりも効率的に筋肉が付くと話題のサプリメントが注目されています。それがHMBマッスルプレス
などのHMB系のサプリメントなのです。
そもそもプロテインは体内に取り込まれるとアミノ酸などに分解され、最終的にはカラダで使われる状態であるHMBというものに変化します。つまり、HMBを得るためにプロテインを摂取するのですが、それならもっと効率的なHMBサプリメントを活用しましょう、というもの。
プロテインは粉状ですので、水や牛乳と混ぜて飲みます。しかしこのサプリメントであればタブレットタイプで飲みやすく、手軽に継続ができます。自宅でできる腕立て伏せなどの簡単なトレーニングと組み合わせて試してみてください。
きっとカラダがどんどん変化していくのが楽しくなるはずです。ちなみに『基礎代謝量』は『筋肉量』に比例しています。つまり筋肉をつければつけるほど、太りにくい体質になるのです。自分史上最高のカラダを手に入れましょう
結局、どれから始めれば良いの？
俺には『どのジャンルのサプリ』が合っているの？
これだけ多くの種類のサプリメントがあれば、どれから始めれば良いのか迷いますよね。あなたにとってベストな選択をするために、いつくか考えてみたいことがあります。
そもそもダイエット（健康的にも外見的にも理想のカラダを手に入れること）を成功させるためには「食事・運動・睡眠・ストレス」を総合的に改善していかなければなりません。
言い換えれば、それができていないから太っているのです。でも、これらを総合的な改善に取り組むのは難しくないでしょうか？仕事で忙しいですし、お付き合いで食べ過ぎ・飲みすぎてしまうことも多々ありますよね。そんな忙しい男性が理想のカラダを実現するためには『サプリメントの力』を借りるのが効率的なのです。
では、どのような種類のサプリメントがベストなのかと言うと、結論として『全て試すのがベスト』。
今回ご紹介したサプリメントの種類は４種類。「糖質系・燃焼系・菌活系・筋肉系」ですが、この全ての項目で正常に機能できていない可能性があるのです。例えばご飯などの糖質を食べすぎている可能性もありますし、しっかりと脂肪が燃焼できていない可能性もあります。
腸内環境が悪化して代謝がうまくできていない可能性もありますし、筋肉量も足りていない状態です。つまり４つの基準すべてで悪い状態ということです。どれか１つを改善すれば理想のカラダを手に入れられるというものではないのです。
とはいえ全てを同時に試すのは難しいですよね。よって『あなたが始めやすいもの』から試してみるのが良いのです。例えばウォーキングする時間はないし、ジムなどでトレーニングをする時間がないとします。それであれば『糖質系』か『菌活系』を試してみれば良いのです。そしてどれだけカラダが変わるのか観察してみてください。
そして、運動も取り入れられる人は『糖質系』と『燃焼系もしくは筋肉系』を試してみるのが良いでしょう。有酸素運動でとにかく脂肪燃焼させたい人は「燃焼系」が良いですし、筋トレで筋肉増量したり男性は「筋肉系」を活用するのがおすすめ。あなたが始めやすいもの、生活習慣に合わせて試してみてください。
そして、試す場合は、２〜３ヶ月くらいは試してほしいもの。どんなサプリメントでも、ある程度の期間を試さなければそもそも合っているのか判断ができません。もし体調が悪化するようであれば即中止しお医者さんに相談が必要ですが、問題がなければできる限り継続してみてください。
どんなジャンルのサプリでも試せば何かしらの変化が出るものですし、今回シェアしたサプリであれば他のユーザーの多くも変化を実感しています。最後にあなたの特性に合わせてサプリを選ぶために「参考例」を記載します。あくまで参考程度に、サプリメントを選ぶ基準にしてください。
＜サプリ選びの参考例＞
①『運動する時間も予算もあり、とにかく本気で痩せたい人』→全てのジャンルのサプリを試す。筋トレや有酸素運動を取り入れ、燃焼系・筋肉系のサプリを使う。また糖質系や菌活系でカラダの内面から整える。
②『運動なしで食べるのが好きな人』→「糖質系」から始める。→糖質系で反応が悪ければ菌活系を試す。
③『運動なしで便秘気味な人』→菌活系を試し、反応が悪ければ糖質系を試す。
④『有酸素運動』ができて脂肪燃焼させたい人→燃焼系を試す。余裕があれば糖質or菌活系も取り入れてみる。
⑤『筋トレして筋肉を大きくしたい人』→筋肉系を試す。
⑥『筋肉質で細マッチョな体系を目指す人』→筋トレをしつつ筋肉系サプリを飲む。糖質系サプリも合わせて試す。有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼させる場合は燃焼系のサプリも使用する。
⑦『代謝の高い太りにくいカラダを作りたい人』→筋肉系のサプリを飲んで筋トレの習慣を身につける。菌活系のサプリで腸内環境を整える。
※あくまでも参考例です。あなたの体質と反応をみながら最適なサプリを見つけてください。
サプリメントの効果的な『選び方』まとめ。
②サプリメントのジャンルを大きく分けると「糖質系・燃焼系・菌活系・筋肉系」の４つなジャンルがある。
③あなたが目指すカラダ・生活習慣に合わせて、できるものから始めてみること。
④カラダに合わない場合以外は、２〜３ヶ月ほど継続してカラダの変化を観察すること。
⑤ダイエットをする目的を明確に、ポジティブに考えて継続すること。
いかがでしたか？
今回は「男性のダイエット」にフォーカスして『サプリメントの選び方』を解説しました。男性のなかには「気合い・根性」でダイエットしようとする人がいます。きちんとカラダの仕組みを考えたダイエットをしなければ、結果が出ずに諦めてしまいます。それはもったいないですよね。
そして男性こそ、生活習慣が乱れており、ダイエットに取り組むための十分な時間の確保が難しいもの。だからこそ『サプリメントの力』を十分に活用して、賢く継続することが求められます。昔に比べると、今は非常に優秀なサプリメントが多いもの。これだけ便利なアイテムが揃っている時代ですので、活用しない手はありません。
今回は「糖質系・燃焼系・菌活系・筋肉系」のジャンルのサプリメントから選ぶ方法をシェアしました。全て試してみるのが理想です。しかしもっとも大切なことは『まずは始めること』です。
始めてみればあなたのカラダに合うサプリメントもわかりますし、どのようにカラダが変化するのか体感できます。そして一度習慣にしてしまえば、あなたの理想のカラダへと大きく前進します。あれこれと迷う気持ちも分かりますが、何より最初の一歩を踏み出すことが大切であると心に刻んでください。
最後にダイエットを成功させるコツをご紹介します。それは『ダイエットの目的を明確にすること』です。あなたの目的は何ですか？「カッコいいカラダを手に入れて女性にモテたい」「好きな女性を振り向かせたい」「おしゃれを楽しみたい」「もっと健康的なカラダを手に入れたい」「もっと仕事を頑張って成功したい」「もっとお金を稼ぎたい」全て正解です。
ダイエットを始めると必ず「停滞期」というものが訪れます。ここで諦めてはいけません。そんな時はダイエットの目的を思い出して、そして理想の未来をワクワク想像し、ポジティブな心で取り組むことが大切です。この記事を読んで実際にサプリを購入してスタートする人は「一割程度」です。その一割の男性が、理想の未来を手に入れるのです。あなたも「いまここから」はじめてください。
最後までお読みいただいて、ありがとうございます。
あなたのダイエットが成功し、もっと楽しく、もっと豊かな人生が実現することを願っています。そしてあなたならきっと、達成できます。
この記事を書いた人：The Sapuri管理人 わたる
