最短距離で痩せるために、

正しいサプリメントの使い方!

 

 

 

この記事でわかること。
①引き締まったカッコいい身体の作り方。
②ダイエット中にうまくサプリメントを活用する方法。
③運動や食事の管理との組み合わせ方。
④そもそも『正しいダイエット』とは何か?
⑤ダイエットに適したおすすめサプリメント。

 

「もっと引き締まったかっこいい身体を作りたい」
「エネルギッシュな身体を作りたい」
「20代の頃のモテるスタイルを取り戻したい」
「スーツを着こなして尊敬される外見になりたい」

 

それぞれに、ダイエットをする目的がありますよね。

 

 

ダイエットには、どのようなイメージをお持ちですか?「食事制限が辛そう」「ハードな運動が必要」「時間がなければできない」「リバウンドして失敗しそう」などなど、このようなネガティブなイメージを持っている人も少なくありません。

 

 

そして、せっかくダイエットをするなら『とにかく楽して、最大の結果を得たい』と思いますよね。

 

 

そこで、多くの人が考えるのが『サプリメントを活用する』ということ。サプリメントを使うことによって、なるべく楽して大きな成果を出すことができます。

 

わたしは今まで数十種類のサプリメントを試してきました。その経験を生かし、今回はダイエットに『サプリメントを活用したほうが良い理由』をご紹介します。

 

 

また、そもそも正しいダイエット方法や、正しくサプリメントを活用する方法をシェア。特におすすめのサプリメントも合わせてご紹介していきます。なるべく楽してダイエットを成功させたい人は、このまま読み進めてくださいね。

 

 

 

そもそも『正しいダイエット』ってなに!?
そもそも『サプリメント』はどう使うのが正解!?

 

 

サプリメンはあくまで補助。

しかし、正しく使えば効果はすごい!

 

 

そもそも正しいダイエットの定義とはどのようなものでしょうか?日本でいうダイエットは『痩せる』ために『食事管理をすること』を意味します。

 

 

痩せるための食事管理と言えば『食べる量を減らす』ということが真っ先に思い浮かぶかもしれませんが、それは食事管理方法の1つに過ぎません。基本的にはバランスの良い食事を心がけて、糖質などの太る原因を少なくしていくことです。

 

 

ダイエットに似た言葉に『シェイプアップ』というものがあります。これは食事の管理に加えて『運動』も取り入れる方法。美しい身体に仕上げるために用いられる方法ですよね。

 

 

ダイエットとシェイプアップでは目的や方法が異なりますが、共通するのが『食事や運動を管理して、理想の身体・健康状態に導くこと』を意味しています。これが本来の正しいダイエット。

 

 

では、サプリメントとはどのような役割を果たすのでしょうか?

 

 

サプリメントとは『補助食品』です。医薬品ではありません。当然ですが、飲むだけで痩せるような劇薬は存在しません。あくまでも食事や運動を管理したうえで、補助的に活用するものなのです。

 

 

メインは『食事と運動』ということは変わりません。とはいえ、実際にサプリメントを使ってダイエットに成功した人がたくさんいますよね。また楽して痩せるためにはサプリメントが欠かせないという声も多くあります。

 

 

これから『ダイエットにサプリメント活用をオススメする7つの理由』をご紹介します。ダイエットで確実に成功したい、理想の身体を実現したい人はチェックしてみてください。

 

1、サプリの購入で『習慣化しやすい状況』がつくれる。

 

わたる
ダイエットで大切なのは『習慣化』して継続すること。サプリメントの購入で一貫性の法則が機能する。結果、継続しやすい状況をつくることができる。

 

心理学で有名な法則に『一貫性の法則』というものがあります。ダイエットにも深く関係している法則。これは「人間は一度決めた事をやり通そうとする」というもの。

 

 

例えば友人たちの前で『ダイエットをして絶対に3キロ痩せる』と宣言したとします。あなたが痩せることを決めた瞬間に、食事の内容や運動の習慣が変わるのです。

 

 

ダイエットをする」という決意と、あなたの「行動」に一貫性が出てきます。つまり、あなたが決めたことと一貫した行動を取ろうとする心理であり、一貫性のない行動に対して違和感・ストレスを感じるもの。

 

 

それが、サプリメントとどのように関係するのでしょうか?

 

 

サプリメントを購入すると、ダイエットをするという一貫性の法則が作動します。せっかくお金をかけてサプリメントを買ったのだから、絶対にダイエットを成功させるという決意を後押ししてくれるのです。

 

 

また、サプリメントは、継続して毎日飲むものがほとんど。サプリメントを飲むたびに、ダイエットをしているという意識を感じることができるのです。そうなれば当然、食事にも気をつけようと思いますよね。

 

 

サプリメントを無駄にしたくないという心理が働きます。するとダイエットが継続しやすくなり、成功する可能性が上がるというものなのです。

 

 

サプリメントは「補助食品」ですが、ダイエットのモチベーションを維持したり、継続するきっかけとしても役立つもの。ここをうまく活用するのがダイエット成功のコツでもありますよね。

 

 

もし「今度こそダイエットを成功させたい」と思うのであれば、気になるサプリメントを思い切って勢いで購入してしまうのも1つの方法。それが良いきっかけになって、成功へと導いてくれることも多いのです。

 

 

さらに、『多くの人がダイエットに成功しているサプリメント』を活用するとなお良いでしょう。例えば『痩せた効果順のダイエットサプリランキング』を参考に選んでみてください。

 

 

2、『食べてしまった』という罪悪感を減らす。

 

わたる
「食べてしまった」という罪悪感がダイエット失敗の大きな要因。サプリメントの活用で安心してダイエットを継続することができる。

 

「ついつい食べ過ぎてしまった」「食後にスイーツを食べると止まらなくなった」ダイエット中にこのような経験はありませんでしょうか。

 

そして「私はやっぱりダメだ」「もうダイエットなんて辞めたい」「好きなものを食べてしまいたい」というネガティブな感情を抱きがち。これがダイエットを諦めてしまう大きな原因なのです。

 

 

 

決定疲れ』という言葉を聞いたことはありますか?これは何度も意思決定を行うことにより、脳が疲労して決定の質が落ちる現象のこと。

 

せっかくダイエットを頑張っているにも関わらず「食べるか食べないか」の意思決定を何度も行うことによって「ダイエットを諦める」という結果を招いてしまうもの。さらにダイエットにおいて『ストレス』は避けたいものです。食べしまったというストレスはなるべく感じないような工夫が必要。

 

 

では、サプリメントをどのように活用すれば良いのでしょうか?

 

例えば『大人のカロリミット』というサプリメントがあります。CMでも有名ですよね。こういうサプリメントを使うと『食べてしまった』という罪悪感から『これがあればある程度安心』という気持ちに変わります。

 

 

もちろんサプリさえ飲めば全く太らないということはありませんが、あなたのダイエットの大きな味方になってくれるもの。わたしも大人のカロリミットは使っていますが、たくさん食べても太りにく身体を作るために大いに役立ってくれています。

 

 

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3、『バランスの良い食事』を実現しやすくなる。

 

わたる
「ダイエット=過度な食事制限」は間違い。バランスの良く栄養素を摂取することが、ダイエットの成功のカギ。

 

ダイエット失敗の大きな要因に『栄養不足』があります。

 

ダイエットをしようと考えると多くの人が取り組むのが『食事制限』。食事制限自体は間違っていませんが、とにかく減らせば良いというものではありません。

 

 

例えば、太る最大の原因は『糖質』です。これはお米や麺類などに当たります。エネルギー源でもある糖質が余ることによって、体脂肪として蓄積されてしまうのです。

 

 

糖質を適切な量に減らせば良いのですが、多くの人はタンパク質・ビタミン・ミネラルまで減らしてしまいます。これではダイエットに必要な栄養素は足りていない状態ですよね。

 

 

例えばビタミンB群。これは糖質や脂質などの代謝する役割を担っています。無理やり食事を制限しても、そもそも代謝するための栄養素が不足していれば意味がありません。他にもミネラルは生活に欠かせない栄養素です。不足すれば身体の機能に問題が発生する場合もあります。

 

 

つまりダイエットの食事制限とは、バランスよく栄養を摂取し、かつ糖質などを適切な量に減らすことなのです。

 

 

しかし、仕事で忙しいサラリーマンは難しいですよね。毎日買い物をして、メニューを考えて、料理を作る時間なんてありません。どうしてもコンビニやスーパーのお弁当という選択になってしまいます。

 

 

さらに、サラダなどを追加しても不足する場合が多いですし、経済的にもお金がかかってしまいますよね。ダイエットのためにバランスの良い食事を摂ることは、実は簡単なことではないのです。

 

 

そこで役立つのが『嬉しい栄養成分も合わせて摂取できるダイエットサプリ』などのサプリメント。ダイエットに不足しがちな栄養素を補ってくれます。

 

 

ダイエットのためのバランスよい食事を完璧に作ろうとして、諦めてしまう人もたくさんいます。そんな時はサプリメントの力を活用してみてください。サプリメントを「主食」とすることはできませんが、必要なものをプラスするだけでもバランスの良い食事にグッと近づくことができるのです。

 

 

4、大好きな『主食』を必要以上に我慢しなくて良い。

 

わたる
もっとも辛いのは『主食(ご飯・麺類・パンなど)』を我慢すること。これが挫折する大きな原因。サプリメントの活用で過度の我慢をしなくても良い仕組みをつくる。

 

ダイエットで一番辛いことは何でしょうか?

 

多くの人が『ご飯を我慢すること』と回答します。ご飯とは主食。お米や麺類、パンなどの糖質のことですよね。
なぜ、主食を減らす必要があるのでしょうか?

 

 

主食とは『糖質』であり、身体や脳のエネルギー源となる栄養素です。基本的に日本人は糖質を過剰に摂取していますので、余った糖質が体脂肪として蓄積されてしまいます。

 

 

これが肥満になる大きな原因なのです。朝から晩まで糖質ばかりを食べている人が多いですよね。

 

 

日本ではご飯系・麺系・パン系など、あらゆる糖質を美味しく食べる料理があります。日本人がもっとも好きな食事の1つですよね。ダイエットをする場合は、この糖質を適切な量に減らすのが有効とされています。

 

 

例えば夕食の主食を抜く方法。いわゆる『糖質制限ダイエット』というものですね。これで大幅な減量に成功している人もたくさんいますし、わたしもダイエットの際は糖質はきちんと制限するように心がけています。一時期は10キロ以上の減量にも成功しました。

 

 

ただし糖質を制限するのは、とっても辛い場合もあります。そして過剰な糖質制限はダイエット失敗の原因にもなりかねません。

 

 

そこでもう1つの方法があります。それが『代謝をきちんと整えること』です。糖質を制限しても、そもそも糖質をしっかりと代謝できなければ意味がありません。年齢と共に代謝が衰え、太りやすい体質になっている人も少なくありません。

 

 

例えば「カメヤマ酵母」というサプリメントがあります。これは酵母の力で糖質を分解するサプリメント。

 

これさえあればどれだけでも糖質を食べても良いということにはなりませんが、あなたの食生活を力強くサポートしてくれるサプリメントなのです。無理な糖質制限をするよりも、適度に抑えて、便利なサプリメントを活用する方が簡単で楽ですよね。

 

 

もし主食が大好きで糖質はなるべく制限したくない人は、このようなサプリメントも視野に入れて考えてみてください。

 

 



 

 

『カメヤマ酵母を使ってみた口コミ』も合わせてご覧ください。

 

 

5、『満腹感』もコントロールすることができる。

 

わたる
『満腹感』をコントロールできれば、ダイエットはものすごく楽になる。

 

ダイエットで辛いのはどのような時でしょうか?

 

「お腹が空いた・・・食べたい・・・でも食べられない・・・」という時ではないでしょうか?満腹感を無理やり我慢するのはとっても大変ですよね。これではどれだけ意思の強い人でも挫折してしまいます。

 

 

では、空腹感を感じなければどうでしょうか?

 

必要以上に食べ過ぎてしまうこともありませんし、そもそもの食事の量も減らせますよね。ちなみに、ダイエットでは「摂取カロリー」<「消費カロリー」という構図が必要になります。食べ過ぎれば、当然ダイエットで減量することはできませんよね。

 

ここで、便利に使えるサプリメントがあります。

 

それが『プロテイン』。プロテインは「食事の1つ」という位置付けで考えられますが、補助食品(サプリメント)としても代表的な存在です。トレーニングだけでなく、一般的なダイエットにも広く使われているサプリメントなのです。

 

 

例えば夕食の前にプロテインを飲みます。いわゆる「置き換えダイエット」というもの。

 

 

かなりの満足感を得ることができますので、これだけで食事を摂らなくとも空腹を感じないことも多いですし、食べる場合でもいつもよりも少ない量で抑えられることが多いもの。プロテインは満足感をコントロールするために便利に使えるサプリメントなのです。

 

 

例えばジェシカズ・フォーミュラのプロテインはおすすめ。ダイエットだけでなく美容目的にも活用できます。

 

 

ちなみにプロテインは「筋肉」の材料です。筋肉量が減少すれば「基礎代謝量」も減ります。つまり、「太りやすい体質」になってしまうのです。せっかく痩せてもすぐに太ってしまう体質では意味がありませんよね。太りにくい体質を目指すためにも、プロテインを使ったダイエットはおすすめなのです。

 

 



 

6、『栄養学・ダイエット』の知識が身につく。

 

わたる
「食事」は一生付き合っていくもの。そして人生最大の楽しみでもある。食事や栄養素の知識は一生の財産になる。

 

ダイエットサプリメントには、たくさんの種類があります。

 

例えば「酵母・酵素系」「糖質カット系」「燃焼系」などなど、それぞれに目的や特徴がありますよね。これらはカラダの仕組みや栄養素の働きをしっかりと考えたうえで開発されています。つまり、栄養素の知識のうえに成り立っているのです。

 

あなたがダイエットを成功させて、ずっと素敵な体系をキープしたいのであれば、食事の知識は欠かせんません。1日3食、食事は毎日するもの。一生付き合っていくものです。

 

 

理想は栄養素の働きをしっかりと学び、どんな食事を摂れば良いのか1つ1つ知ること。しかし、わたしたちは普段は栄養素まで考えて食べるということは少ないもの。ほとんどは味・量・価格を重視しているのではないでしょうか。

 

 

どんな種類のサプリメントでも1つ試してみれば、そのサプリメントでなぜダイエットをするのか理由が分かります。そのサプリメントに含まれているどのような成分が、どのようにカラダに影響を与えているのかを知ることができるのです。

 

 

つまり、たくさんのサプリメントを試してみることによって、1つ1つ栄養素の知識、カラダの仕組みの知識が身につくのです。

 

そして、何よりも自分のカラダの変化を観察できるのが一番。「この栄養素を摂ると、カラダがこのように反応する」など、1つ1つ自分のカラダで試すことができるのです。これもサプリメントを使ってみることの1つのメリットですよね。

 

 

例えば糖質カット系のサプリメントを使ってみると、普段の食事に含まれる糖質が、どれだけカラダに影響しているのかを知ることができます。

 

 

ダイエットにサプリメントを購入するか検討している人は、勉強もかねて試してみるのもアリですね。

 

7、投資としての『コスパ』が高い。

 

わたる
サプリメントの活用でダイエットを成功させられれば、外見を含めカラダの状態が大きく変わる。恋愛や仕事での評価が変わり、人生を変える可能性もある。サプリメントは自分への投資の1つとして考える。

 

あなたがサプリメントを使う目的は何ですか?
ダイエットを成功させたい理由は何ですか?

 

人それぞれ目的はありますよね。

 

 

想像してみてください。例えばあなたが『自分史上最高のカラダ』を手に入れたとします。外見的な魅力が増しますよね。すると、あなたに興味を持ってくれる人が増えます。恋愛であればあなたに行為を抱く人が増え、デートなどに誘われるかもしれません。一緒に食事に行く機会が増えるかもしれません。

 

 

仕事であれば、営業などの売り上げがもっと伸びるかもしれません。社内でも評価が上がり出世するかもしれません。人間関係が広がるかもしれません。このように外見が変われば、恋愛でも仕事でも大きな影響を与えることができるのです。あなたの外見がもっと魅力的になり、あなたへの評価が高まり、出会いもどんどん増えれば、それは人生を変えるほどの力を持っていますよね。

 

 

仕事ができる人は外見もしっかりと整えています。それは、いかに外見が影響を与えているかを知っているからなのです。サプリメントはあなたのカラダを磨くための1つの投資です。月額で考えればそこまで高額な費用はかかりませんので、コスパの良い投資と考えることもできますよね。

 

 

そして人生を生きるうえで、あなたのカラダはもっとも大切な資源です。例えばカラダの調子をきちんと整えれば、集中力は向上し、疲れにくいカラダになります。

 

 

すると仕事の効率も質も上がりますよね。会社での出世、起業の成功、年収の増加など、あらゆる良い結果を引き寄せることもできます。カラダ1つであなたの生活の質は大きく変わるのです。

 

 

普段から投資をしていますか?もっともオススメできる投資先はあなた自身です。必ずサプリメントを使う必要はありませんが、まずは食事などの生活習慣を徹底的に見直してみてください。そこで不足しているものをサプリメントで補ってみてください。常に自分のカラダに投資できる人は、あらゆる分野で大きな結果を残す可能性の高い人です。

 

結局『サプリメント』って効果あるの?

 

ここまでサプリメントを必要な7つの理由をご紹介しました。なぜサプリメントを使うのか?そのメリットをご理解頂けたと思います。

 

もっとも多い質問が「サプリメントって効果あるの?」ということ。

 

サプリメントは「医薬品」ではありませんので「これだけ痩せます」という明確な効果を示すことはできません。そしてそのような薬はありませんし、あれば劇薬。無理に痩せるものはカラダに良くありません。

 

 

では、サプリメントを使う最大のメリットとは何でしょうか?

 

 

サプリメントは『使った方が簡単に楽してダイエットができる』というもの。食事の改善、場合によっては運動をしたほうが良いこともありますが、それだけで痩せるよりも、サプリメントの力を上手に使うほうが便利ですよね。

 

 

「サプリメントで痩せなかった」と言う人もいます。もちろん感じる効果は人それぞれ。身体に合っていない場合もありますよね。しかし、失敗する大きな原因は『サプリメントだけで痩せる』と考えていることです。

 

 

サプリメントはあくまでも『サポート』の役割。あなたの食事スタイルに合わせて、最適なものを選ぶ必要があるのです。例えばわたしの場合は『腸内環境』が悪化した時期がありました。

 

 

その影響で痩せにくい体質になっていたのです。そんな時に腸内環境と整えるようなサプリメントを使用しダイエットのサポートをしてもらいました。結果ダイエットは成功。使い方によって、サプリメントは大きな力を発揮するのです。

 

ダイエットに『サプリメント』が必要な7つの理由まとめ

 

『サプリメント』が必要な7つの理由まとめ
①サプリの購入で『習慣化しやすい状況』がつくれる。
②『食べてしまった』という罪悪感を減らす。
③『バランスの良い食事』を実現しやすくなる。
④大好きな『主食』を必要以上に我慢しなくて良い。
⑤『満腹感』もコントロールすることができる。
⑥『栄養学・ダイエット』の知識が身につく。
⑦投資としての『コスパ』が高い。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

サプリメントの力だけで痩せることはできませんが、サプリメントを上手に活用することで、あなたのダイエットを成功に導くことができるとわかりました。またサプリメントを使うと、あらゆるメリットがあることもご紹介しました。

 

サプリメントは決して安いものではありませんので、購入するのを迷ってしまうかもしれません。また、たくさんの種類があることで、どれを使えばいいか悩むこともありますよね。最初はあなたの直感で選んでも良いのです。大切なのは、まず思い切って始めてみること。自分の身体で試してみることで、あらゆることがわかります。きっとあなたのダイエットを力強くサポートしてくれるはずです。

 

 

最後までお読み頂いてありがとうございます。あなたのダイエットが成功することを願っています。

 

 

著者:わたる

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